Universidad Nacional Mayor de San Marcos
Escuela de Estudios Generales
E.A.P. Tecnología Médica
Rubén Enrique Roca Alarcón
EAESU
RESUMEN:
En el presente ensayo se habla sobre la obesidad y se muestra cómo afecta a nuestra salud , las causas que la producen y finalmente se da una vista más clara para poder tomar conciencia y actuar sobre este problema
ABSTRACT:
In the present essay we talk about obesity and it shows how it affects our health, the causes that produce it and finally a clearer view is given to be aware and act on this problem.
PALABRAS CLAVE:
Obesidad, causas, reflexión, cambio.
INTRODUCCIÓN:
En el presente ensayo se habla sobre la obesidad y se muestra como afecta a nuestra salud , las causas que la producen y finalmente se da una vista más clara para poder tomar conciencia y actuar sobre este problema .
Decidí abordar el tema de la obesidad por la enorme cantidad de personas que tienen esta condición y por qué este problema ya se está volviendo algo de interés nacional ya que conlleva muchas complicaciones para el individuo y en el peor de los caos terminando en la muerte de este , otro motivo por el cual se eligió es para informarnos (mediante una crítica) , tomar conciencia y saber cómo prevenir el problema o en su defecto como actuar contra este .
DESARROLLO:
Empecemos por el principio ¿qué es la obesidad?
Básicamente la obesidad es tener más grasa de lo recomendable en el cuerpo pero hay que saber diferenciar entre obesidad y sobrepeso pues este significa pesar más de lo normal para esto se tienen en cuenta diversos factores como huesos, músculos y cantidad de agua que hay en el cuerpo ; de todas formas ambos conceptos significan un peso anormal en el cuerpo cosa que se debe tomar en cuenta y buscar la razón de esta anomalía .
La obesidad es un problema de interés nacional por la cantidad de personas obesas en el país según muestra el INEI, el 17,8% de personas de 15 y más años de edad tienen un IMC superior a 30, es decir, sufren de obesidad; alcanzando al 22,4% son mujeres y 13,3% hombres. Por área de residencia, hay una diferencia de 12,1 puntos porcentuales entre la población urbana (21,9%) y rural (9,8%) que es obesa.
Al igual que el sobrepeso, el porcentaje de personas obesas es mayor en aquellas de condición socioeconómica más rica, registrando el 23,7%, mientras que en las personas más pobres solo el 8,1% lo padecen, con una diferencia de 15,6 puntos porcentuales.
En el departamento de Tacna el 30,4% de su población sufre de obesidad, le siguen Tumbes e Ica con 26,2% cada una, Moquegua 25,7% y la Provincia Constitucional del Callao 25,4%. Por el contrario, Huancavelica 7,6%, Apurímac 8,9% y Cajamarca 9,5% presentan menores porcentajes. (1)
La grasa se empieza a acumular cuando se consumen más calorías de las necesarias o las que la persona va a usar y cuando estas no se usan ,el cuerpo la almacena en forma de grasa . Hay lugares donde se almacenan con más facilidad por ejemplo en la barriga , muslos y glúteos ,caderas , etc. Pero todo esto son solo problemas estéticos que también es importante pero el mayor problema es interno pues según el Texas heart institute ,el exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud, especialmente enfermedades cardiovasculares y ataques cerebrales. Además, la obesidad puede:
Elevar los niveles de LDL («colesterol malo») y triglicéridos.Reducir los niveles de HDL o «colesterol bueno».Aumentar la presión arterial.Causar diabetes.Aumentar el riesgo de asma del adulto y otros problemas respiratorios.Aumentar el riesgo de apnea obstructiva del sueño (AOS).Aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer, tales como el cáncer endometrial, el cáncer de mama, el cáncer de próstata y el cáncer de colon.
Aunque uno no tenga otros factores de riesgo, la obesidad por si sola aumenta el riesgo cardiovascular. Además, daña más que el corazón y los vasos sanguíneos. El exceso de peso aumenta el esfuerzo de los huesos, las articulaciones y los músculos. También puede contribuir a la formación de cálculos biliares.(2)
Esos son los efecto principales que podría causar la obesidad ¿aterrador verdad? Pues bien ahora veamos cuales son las causas o los malos hábitos que tenemos, para evitarlos y de esa forma evitar también llegar a tener los problemas mencionados.
Según la OMS , La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. A nivel mundial ha ocurrido lo siguiente:
un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa; yun descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización.
A menudo los cambios en los hábitos alimentarios y de actividad física son consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la falta de políticas de apoyo en sectores como la salud; la agricultura; el transporte; la planificación urbana; el medio ambiente; el procesamiento, distribución y comercialización de alimentos, y la educación(3)
Ahora bien , sabiendo las causas , ¿Qué nos impide poder evitar algunos de ellos?, creo que es la falta de voluntad pues la mayoría de personas toman una gaseosas o comen una hamburguesa(que contienen muchos azucares y carbohidratos) por el simple hecho de que se les antojó, esto no debería ser así , cada uno tiene la posibilidad de elegir lo que es bueno para si mismo y evitar lo que les puede hacer daño aunque ,como vimos antes, también hay otros factores que ya escapan de nuestras manos como la constitución genética o los problemas hormonales incluso problemas emocionales ya que hay personas que comen impulsivamente cuando se sienten deprimidas o estresadas , esto lleva a que suban rápidamente de peso .
Y ahora que sabemos cuán atroz es la obesidad, de seguro cambió nuestra manera de verla, ya no solo como un aspecto poco estético para la persona sino como un problema mucho mas serio que compromete directamente a su salud m esto nos hace reflexionar en que se podría hacer para evitar la obesidad o como podríamos combatirla (en caso ya estemos en esta situación ) .
Pues bien , primero no hay que hacerlo únicamente por la parte estética ya que la mayoría de personas ,por no decir todas , solo se preocupan por su aspecto físico expresando su disconformidad con frases como : estoy muy gordo(a) , esta talla no me queda o incluso envidiando a otras personas diciendo quisiera tener su cuerpo , claro que lo físico es lo primero que se ve en una persona pero se debería dar igual o incluso más importancia a los problemas internos ,ya mencionados, para así no solo verse bien sino sentirse bien .
Después de cambiar nuestra mentalidad tenemos que actuar , teniendo en cuenta que los cambios no se verán a corto plazo ya que toma tiempo por eso se tiene que ser pacientes y constantes si realmente queremos el cambio .
Podríamos empezar cambiando nuestros hábitos alimenticios(dieta) dejando de lado las gaseosas comidas rápidas , postres ,etc y cambiarlos por alternativas más sanas como el agua , comida baja en grasa , frutas ,etc , ese sería un gran comienzo para el cambio pero de poco servirá si es que no lo complementamos con la actividad física, aunque hay un gran problema en esto último , ¿Qué pasa si la persona es obesa? Obviamente seria un poco mas difícil que haga ejercicios además que el peso dañaría sus articulaciones ,pues bien, hay mucha opciones una de ellas podría ser la natación pues es un deporte muy competo ya que trabaja casi todo el cuerpo además que el agua sirve como soporte para el cuerpo y que de esa forma el peso no recaiga solo en las articulaciones , así que hay excusa para no comenzar con el cambio .
CONCLUSIÓN :
Como vimos es muy grave este problema pero queda en nuestra manos poder revertir esta situación nadie dice que sea un camino fácil y que no habrá problemas en el proceso pero como ya se dijo , la persona debe ser paciente y perseverante para poder conseguir su meta . La principal motivación de la persona debería ser su salud pues si no lo hace por si mismo(a) nadie más lo hará , lo importante es no dejarlos solos y en la medida de lo posible acompañarlos pues el apoyo moral en estas situaciones es muy importante .
BIBLIOGRAFÍA
1. El 35,5% de la población peruana de 15 y más años de edad padece de sobrepeso [Internet]. [citado 20 de mayo de 2018]. Disponible en: https://www.inei.gob.pe/prensa/noticias/el-355-de-la-poblacion-peruana-de-15-y-mas-anos-de-edad-padece-de-sobrepeso-9161/
2. Obesidad y sobrepeso [Internet]. Texas Heart Institute. [citado 13 de mayo de 2018]. Disponible en: https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/obesidad-y-sobrepeso/
3. Obesidad y sobrepeso [Internet]. World Health Organization. [citado 20 de mayo de 2018]. Disponible en: http://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight